الأسنان القوية والابتسامة الصحية ليست مجرد جماليات، بل تعكسان صحة الجسم بالكامل ،  وأكد أطباء الأسنان أن العناية اليومية بالأسنان واللثة هي المفتاح لتجنب التسوس وأمراض الفم واللثة، وللمحافظة على الأسنان مدى الحياة.

في هذا المقال نقدم لك 10 نصائح ذهبية من أطباء الأسنان لتبني روتينًا صحيًا يحافظ على أسنانك نظيفة وقوية:

غسل أسنانك مرتين يوميًا على الأقل

تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون صباحًا وقبل النوم يساعد على إزالة بقايا الطعام والبلاك (طبقة البكتيريا اللزجة)، ويحمي من التسوس ، اختر معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

لا تهمل التنظيف بالخيط الطبي

الخيط الطبي ضروري لإزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان، وهي أماكن لا تصل إليها الفرشاة. استخدمه مرة واحدة يوميًا على الأقل.

استخدم غسول الفم المناسب

غسول الفم يساعد في تقليل البكتيريا وإنعاش النفس، كما يوفر حماية إضافية ضد أمراض اللثة.

قلل من السكريات والنشويات

السكريات والنشويات تتحول إلى أحماض تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ، حاول تقليل تناول الحلوى والمشروبات الغازية، واغسل أسنانك بعدها إن أمكن.

تناول أطعمة مفيدة لأسنانك

الكالسيوم والفيتامينات ضرورية لصحة الأسنان ، تناول الحليب ومشتقاته، المكسرات، الخضروات الورقية، الفواكه الطازجة والأسماك.

استبدل فرشاة أسنانك بانتظام

يُنصح بتغيير فرشاة الأسنان كل 3 أشهر، أو عند تلف شعيراتها، لضمان التنظيف الفعّال.

لا تهمل تنظيف اللسان

اللسان قد يكون مصدرًا لرائحة الفم الكريهة لأنه يحمل البكتيريا. نظفه بلطف باستخدام فرشاة خاصة أو الجهة الخلفية للفرشاة.

اشرب الماء بكثرة

شرب الماء ينظف الفم طبيعيًا، ويحافظ على رطوبة الفم، ويخفف تركيز الأحماض الضارة.

توقف عن العادات الضارة

تجنب التدخين لأنه يسبب تصبغات على الأسنان، وأمراض اللثة، ويزيد خطر الإصابة بسرطان الفم.

 قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام

حتى مع العناية المنزلية، تظل الفحوصات الدورية ضرورية لاكتشاف أي مشكلة مبكرًا ومعالجتها قبل أن تتفاقم.

اتباع هذه النصائح البسيطة يوميًا يمكن أن يجنبك الكثير من الألم والنفقات المستقبلية، ويضمن لك ابتسامة صحية ومشرقة. فلا تنتظر حتى تشعر بالألم، واجعل صحة فمك وأسننك أولوية كل يوم.